Renntechnik

Wichtig: Die Praxis ist aufgrund Ruhestand geschlossen.

Viele Jogger laufen mit Fersentechnik – und riskieren dabei Langzeitschäden an ihrem Körper. Eine Umstellung auf den Vorfuss-Lauf lohnt sich.

Dies bestätigt eine neue Studie der Harvard Universität Joggen ohne Schuhe TA 29.01.2010

Die Gelenke werden geschont, Schmerzen bleiben aus und die Rennleistung wird gesteigert. «Ich habe am Ironman 2005 die 3,8km Schwimmen, 180km Velo und 42km Laufen mit Vorfusstechnik in 10 Stunden und 23 Minuten geschafft,» berichtet Ironman William Garcia. «Das ist 30 Minuten schneller als letztes Jahr und sagenhafte 90 Minuten schneller als im Jahr 2002, als ich noch mit Fersentechnik lief!»

Vorfuss Renntechnik (Richtig)

• Schneller
  Dank Vorfuss-Technik wurde die Leistung um 20% gesteigert
• Schéner
  Leichtfüssiges «Schweben» anstatt «Känguruh-Gehoppel»
• Gesünder
  Weniger Abnützung der Gelenke, keine Schmerzen

• Kraftmessplatte
  Die Kraftmessplatte im Laufband zeigt die Bodenreaktionskräfte auch während des schnellen Laufens. Mit individuellen Messungen wird die Lauftechnik überwacht, Fehlhaltungen werden korrigiert. Das Ziel ist eine leichtfüssige Lauftechnik, welche den Stütz- und Bewegungsapparate schont und stärkt (siehe Kurven-Diagramm).

Fersen Renntechnik (falsch)

• Sichtbar
  Der «Fersenläufer» tritt mit gestrecktem Bein auf.
• Hörbar
  Der Aufprall bei der Fersen-Renntechnik ist hart und laut zu hören.
• Tastbar
  Die verhärtete Muskulatur kann durch manuelles Abtasten oder mit EMG festgestellt werden.
• Messbar
  Die Kraftmessplatte im Laufband bringt die starken Bodenreaktions-Kräfte an den Tag.

• Kraftmessplatte
  Mit der Kraftmessplatte wird der typische Abroll-Verlauf der Fersen-Renntechnik dokumentiert: Das Kurven-Diagramm zeigt den typischen «Zacken» des Fersen-Aufpralls. Die Fersen-Renntechnik und die leichte Vorlage des Oberkörpers führten bei meinen Patienten zu Fersensporn, Jumpers Knee, Rücken-Beschwerden (Bandscheibenvorfall, Lendenwirbel-Syndrom, Blockierungen der Iliosakralgelenke), welche durch geänderte Renntechnik und Physiotherapie erfolgreich behandelt werden können.