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Einfache Laufanalyse

Gang- oder Laufanalyse auf einer Ebene, bei selbst gewählter Geschwindigkeit, barfuss oder in Schuhen
Computerausdruck der Boden-Reaktions-Kraft-Kurve
Korrekturvorschlag (nach Bedarf)
Zeitaufwand ca. 20 Min.

Standardanalyse

Gang- und Laufanalyse mit verschiedenen Geschwindigkeiten, barfuss und in (Sport-)Schuhen
Computerausdruck der Boden-Reaktions-Kraft-Kurve
Beratung
Korrekturvorschlag (nach Bedarf)
Zeitaufwand ca. 40 Min.

Komplette Analyse

Gang- und Laufanalyse mit allen Optionen - verschiedene Geschwindigkeiten - verschiedene Neigungen (-5° bis +20°) - barfuss, Strassenschuhe, Sportschuhe
Computerausdruck der Boden-Reaktions-Kraft-Kurve
Beratung
Korrekturvorschlag (nach Bedarf)
Zeitaufwand ca. 60 Min.
Nachkontrolle

Die Umstellung lohnt sich

Ironman William Garcia hat 2002 von der herkömmlichen Fersen-Technik auf den Vorfuss-Lauf umgestellt. Er war am Ironman 2005 stolze 90 Minuten schneller als 2002 und benötigte bedeutend weniger Trainingsstunden für diesen Erfolg.

William Garcias Tipps:

2002 hatte ich einen Meniskusriss: Falsche Renntechnik, zu harte Schläge und viele kleine Wehwehchen bei der Ironman-Vorbereitung. Dann folgte die Operation am Knie.

Durch Zufall hörte ich von Herrn Radovanovic und stellte nach seiner Anleitung auf Vorfusslauftechnik um.

Die Umstellung benötigt 8-9 Monate und muss unbedingt ganz vorsichtig und in kleinen Schritten passieren. Keine Wettkämpfe, keine harten Trainings.

Da die Wade die ganze Federung übernimmt muss diese trainiert werden: Zuerst 2 - 4 Wochen Waden-Krafttraining, dann auf die Finnenbahn.

10 Minuten einlaufen mit alter Technik, dann 3 Minuten Barfuss auf dem Vorfuss laufen, 3 Minuten gehen. Dies 3 mal hintereinander. Danach dehnen und 3 Tage Pause. Ohne zu Steigern dieses Programm 2 Wochen lang durchführen.

Wenn alles gut läuft einen 30Minuten Vorfusslauf wagen. Sie werden grausam Wadenmuskelkater haben. 4 Tage auskurieren ohne Belastung.

Auch nach 4 Jahren Vorfuss-Technik mache ich nach jedem auch kurzem Lauf mindestens 1 Tag Pause.

Ich bin überzeugt: Die Umstellung auf Vorfusstechnik lohnt sich!

Über mich

Dusan Radovanovic

dipl. Turn- und Sportlehrer, dipl. Physiotherapeut
Mitglied folgender Organisationen:
- Schweizerischer Physiotherapeutenverbandes (SPV)
- Schweizerische Arbeitsgruppe für Manuelle Therapie (SAMT)
- Schweizerischen Gesellschaft für Sportmedizin (SGSM/SSMS)
- Schweizerischer Verband für Sportphysiotherapie (SVSP)
1973-1985 Wilhelm Schulthess Klinik in Zürich
1980-1985 Cheftherapeut der Sportabteilung
1973-1993 Ambulante Rehabilitation nach Herzinfarkt (Ärztliche Leitung: Dr. med. H. Scheu, Dr. med. R. Stutz, Prof. Dr. med. F. Rhomberg)
Seit 1985 selbständig in eigener Praxis
1998 wissenschaftlicher Preis der Schweizerischen Gesellschaft für Sportmedizin für die Arbeit: "Gang und Laufanalyse in der Physiotherapie. Möglichkeit zur Behandlung von Kniebeschwerden bei Freizeitsportlern durch veränderte Lauftechnik". Publiziert in - Physiotherapie 1999; 6: 29-33 - Sportmedizin und Sporttraumatologie 1999;47:106-107
2021 Praxis aufgelöst - Ruhestand
Publikationen:

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Passiver Gang: eine Zivilisationskrankheit

Aktiver Gang: Schöner - Gesünder - Schlanker

Die richtige Renntechnik macht den Unterschied